кући / храна / храна / На неким порридге протеинима

У неким каша протеинима

/
26 виевс

Касхи пружају богат извор сложених угљених хидратапротеина и масти. Све врсте житарица се разликују у садржају витамина, минерала и корисног дијететских влакана у њима, као и масовно фракција биљног протеина.


У неким каша протеинима

упутство

1

Биљни протеин из житарица је непотпунааминокиселина сет, за разлику од животиња протеин. Да би се повећала корисност биљног протеина, препоручује да се изједначи са животињских протеина, као што је млеко или сир. Ова комбинација побољшава равнотежу појединих аминокиселина, што доводи до побољшања њиховог коришћења. Занимљиво, термичка обрада и брушење житарице побољшати квалитет варења и хранљиву вредност.

2

Рекорд за садржај протеина јеграшак пудинг. У поређењу са другим житарицама, количине протеина у грашка каша горе 2 пута. Цомпоситион пеа зрна - 21 г протеина, 2 г масти и 50 г угљених хидрата. Пеасе пуддинг је богата калијумом. То се често назива као замена за месо, због високог садржаја протеина. Међутим, грашак промовише гасирање и то отежава процес варења и асимилације хранљивих материја. Да бисте то избегли, потребно је да упије грашак за неколико сати пре кувања. У такав случај гасификација ће бити завршен пре припреме биорасположивости протеина и повећање. Грашак каша садржи антиоксидансе који ће побољшати поправку ткива.

3

Упркос калорија и користи грашкажитарице, једите га се не препоручује за свакога. Особе које пате од чира на желуцу, гихта и упале гастроинтестиналног система, није препоручљиво да користите овај производ.

4

Постоји неколико житарице са довољно високопротеина. На пример, пшеница цереал садржи - 16 г протеина, 1 г масти, 69 г угљених хидрата. Такође је богат витамином Б и гвожђа, бакра, флуора, и силикона, активно укључени у метаболизму ткива. Пшеница каша се односе на лако вари, јер његова употреба не изазива осећај тежине у желуцу.

5

Би каша са високим садржајем протеина може да се припишехељда, који садржи - 13 г протеина, 3 г масти, 68 г угљених хидрата. Хељде каша у вођству међу броја витамина Б2, јер садржи витамине Б6 и Б1. Ова каша се препоручује за анемије, јер његова употреба повећава ниво хемоглобина у крви због високог садржаја гвожђа.

6

Благо инфериорни у односу на хељде кашу, садржајбиљни протеин, овас. Цомпоситион овсене крупица - 12 г протеина, 6 г масти и 65 г угљених хидрата. Каша од тога је богат дијететских влакана и влакана. Садржи калцијум, цинк, витамине Б1, Б2 и магнезијум. Када је то могуће, бирати целе зоб, као Брзо кување житарица делимично лишена микроелемената и витамина.

У неким каша протеинима То је последњи пут: Јули 5тх, 2017 по фуивоејц
То је главна унутрашња посуда подножје текста