кући / храна / zdrava исхрана / У коју храну са високим садржајем масти

У неким производима доста масти

/
28 виевс

Готово сви производи су састављени одили друге масти. Зачудо, чак и шаргарепе и јабуке садрже мало ову компоненту. Ово сугерише да масти су битан елемент хране. Међутим, међу њима су и корисне и штетне врсте.

У неким производима доста масти
Правила здраве исхране предвиђају даколичина засићених масти треба да буде мања од 7% укупне потрошње хране дневно. То је, ако пратите 2.000 калорија, не би требало да конзумирају више од 14 грама засићених масти дневно. У складу са овим правилом, потребно је знати која храна богата мастима, како би се ограничила или чак елиминисао их из исхране.

црвено месо

Месо великих животиња, посебно говеда и свиња,Крајње је у засићених масти. Упркос чињеници да многе дијете не забрани употребу меса у целини, износ у дневном менију, пожељно је да се ограничи. Посебно пуно масти се налазе у свињетине, говедине приземљу, шницле и шунке. Ограничавању употребе ових производа могу помоћи у смањењу потрошње засићених масти.

Поред тога, замена црвеног меса други протеиниТакође, може да смањи количину масти у храни. Врло добра алтернатива може послужити живине - пилетину или ћуретину. Ако желите да искључите месо из исхране потпуно масти, једу рибу, пасуљ или производе од соје.

mlečni производи

Млечни производи такође повећавају количинумасти у исхрани. Ови производи обухватају павлаку, сир, млеко, павлаку и сладолед. Осим чињенице да је потрошња ових производа пер се подразумева присуство масти у исхрани, добијате додатне калорије и холестерола и других јела припремљена уз коришћење млечних производа.

Да би се смањио количину масти у исхрани обухватају само мало масноћа или масноћа сорти млека и производа од њеног садржаја.

Мајонез и сосови на основу њега

Ови производи се често користе за кувањеразни јела. У исто време они су у стању да се као додатак јелу (који се састоји од рибе и поврћа) храну са високим садржајем масти. Стога, немојте да користите ове састојке током кувања, препоручљиво је да их замени више корисних сосеве.

Поред тога, многи производи садрже незасићенемасти може да побољша ниво холестерола у крви, имају позитиван ефекат на брзину рада срца и обавља многе друге функције које позитивно утичу на здравље. У највећем броју случајева, они се налазе у храни изведеним из биљака - биљних уља, ораха и семена. Они су течни под стандардним условима.

У већини случајева, то је немогуће елиминисатиприсуство засићених масти у исхрани потпуно, јер намирнице које су добре изворе здравих масти (маслиново уље, ораси) такође садрже неке засићених масти. Међутим, да ограниче своју потрошњу је сасвим могуће.

У неким производима доста масти То је последњи пут: Јули 5тх, 2017 по фуивоејц
То је главна унутрашња посуда подножје текста