кући / Празници и путовања / други Где је фолна киселина садржана

Који садржи фолну киселину

/
2 виевс

Фолна киселина може произвести телоу малој количини у цревима. Али ово је, прво, могуће само код здравих цревних микрофлора. Друго, овај витамин се производи у врло малој количини, недовољно за покривање потребе тела. Да бисте надокнадили, морате узимати витамине или стављати храну у храну која садржи фолну киселину.


Који садржи фолну киселину
Био је први витамин Б9 или фолна киселинаизолован од листова шпинасте. Супстанца је изузетно рањива - добро се раствара у води, колапс под утицајем топлоте и светлости. Стога, у куваном облику својих производа не садрже - у припреми фолне киселине нестаје. Чак и ако се производи држе на собној температури дуго, витамин се разбија у њима. Да би витамин Б9 ушао у тело, не би требало дуго да складиштите воће и поврће, а уместо куваних или куваних јела да једете боље сирове салате.

Који садржи фолну киселину

Посебно је пуно фолних киселинабиљке, лишће поврће зелене боје. Садржај витамина Б9 је највиши у спанаћу, зеленој салади и першуну, зеленим врховима поврћа. Врло је у листовима купуса, у броколију, у рену и пијеску.

Фолна киселина је пуна црних лишћарибизле, шипке и малине, бреза и липа, раја. Такође се налази у маслачку, менте и бадемима, коприве, шарке, других биљака. Богат је у овим витаминским гљивама, посебно белим печуркама и гљивама - не узалуд се сматрају највреднијим међу осталим.

Труднице и дојиље могу препоручитијести више шаргарепе и репе, као и бундева, краставаца, грашка и пасуља. Од плодова вођа у садржају фолне киселине су банане и кајсије, поморанџе и диње. Листа биљних производа која садржи ову супстанцу је веома велика, а сви су донекле проблематични.

Постоји доста витамина Б9 у житарицама, у јечмужитарице, вхолемеал и производи од њих. Ораси су само складиште витамина, ово се односи на бадеме, ораси, лешнике и кикирики. Међу производима животињског порекла, првенство држе рибе - туњевина и лосос, праћено свињетином, говеђом, животињском јетром, пилећим месом, млечним производима.

Зашто људском тијелу треба фолна киселина

Коришћење фолне киселине за људско телотешко је прецијенити. Без тога, развој црвених крвних зрнаца ће бити тешки, што ће негативно утицати на састав и квалитет крви. Она је одговорна за апетит и нормалну пробаву.

Од довољног садржаја витамина Б9 интело директно зависи од ставова особе према непријатним догађајима, стресним ситуацијама. Када недостаје, особа не осећа снагу да реши проблем у случају њиховог појаве и може пасти у депресију. Развој "хормона раста" - серотонина - такође у великој мери зависи од витамина Б9.

Који садржи фолну киселину То је последњи пут: Јули 5тх, 2017 по фуивоејц
То је главна унутрашња посуда подножје текста